男人冬季护腺按步走

入冬以来，很多男人频频起夜，认为“天冷小便多”是一种正常现象。许多前列腺疾病患者开始出现尿频、尿急甚至尿痛等症状。患有前列腺增生的中老年人，冬季病情极易恶化，重者可引发急性尿潴留，肾盂积水，诱发尿毒症而危及生命。有些男性为了追求时尚，往往穿得较少，忽略了对前列腺部位应有的保暖，而容易诱发前列腺疾病或加重原有病情。

大量的临床实践表明，前列腺疾病的发病和季节有很大关系。为了保护前列腺，男性在冬季应该注意：

清洗会阴部

男人清洗会阴部不只是在夏季。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、男性性功能下降。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。

尿急时不要“忍”

冬天，许多人尿急时，会一忍再忍，这种做法不可取。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其对于前列腺病患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管等高位脏器带来危害，严重的还会造成肾功能衰竭。此外，忍尿不排，还会造成逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。

每天饮水2L以上

天气变冷之后，许多人会减少饮水量。对前列腺患者来说，饮水量的减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺及肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。所以，前列腺患者在寒冷的季节更应该多饮水，每天饮开水或茶水2L以上，便可以通过排尿冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出，达到预防前列腺感染的效果。

为了避免夜间频繁起夜影响休息，可在临睡前减少饮水量，增加白天的饮水量。

戒烟酒及辛辣食物

过度吸烟饮酒以及进食过多辛辣食品也是引起前列腺炎的原因之一。

酒精会引起前列腺反复充血，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，更会损害前列腺组织，而且影响前列腺血液循环，加重前列腺充血。在冬季，前列腺病患者千万不要靠吃辛辣食品或饮大量的酒来取暖。

局部注意防寒保暖

前列腺部位如果能保持适宜的温暖环境，能使前列腺腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。做好保暖可以减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。冬季应经常洗温水澡，以舒缓肌肉和前列腺的紧张，减缓不适症状。每天用温水坐浴会阴部一次，能起到良好的保健效果。

尽量避免久坐

男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以，经常久坐的男性前列腺负担较重。不少前列腺病患者都有体会，久坐后很容易出现程度不同的尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿路感染等不适症状。

此外，经常骑自行车、摩托车以及骑马或常做骑跨动作的人，也都可能造成直接压迫前列腺，导致前列腺充血。

久坐和憋尿一样，极易使局部代谢产物堆积，血液循环不畅而造成前列腺阻塞。所以，每工作1小时就应起身活动片刻。

自我按摩

在临睡前做自我按摩，以达到保健的目的。其操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，共100次，使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

节制性生活

频繁性生活会使前列腺长期处于充血状态，以致引起或加重前列腺增大。慢性前列腺炎的患者应根据自己的年龄和身体情况保持适度的性生活，既不过频，也不应禁欲。一般保持7~10天一次为宜；未婚男性也应在10天左右排精一次，使前列腺保持正常的新陈代谢，加速炎症的消退。

加强锻炼

天气寒冷时，同样应该坚持适当的体育锻炼。例如打太极拳、短跑或饭后散步等活动，能改善血液循环，对提高免疫力，预防前列腺炎的发生很有帮助。
(实习编辑：HF)